必見！ずっと悩み続けていたドライアイの改善方法
こんにちは！
なっちゃんです。
今回は
長年、重いドライアイに悩んでいた私が
ドライアイを改善できる
特攻法をいくつかお伝えします！
日々の生活において、
〇〇を正すだけで、
目の不快感が改善してきます！
とても簡単な方法なので、
ぜひ最後までこの記事を読んでいただき
ドライアイの煩わしさを
少しでも改善しましょう！
「目が乾燥して、スマホやPC作業が疲れる。」
「コンタクトが付けられない。」
「日によって症状が変化するので心配」
眼科に行って、目薬を貰っても
なかなか改善せずに
悩んでいる方はいませんか？
目の不調があるだけで、
生活の質が下がりますよね…。
私も学生時代からずっと
ドライアイが酷く、
目の不調に悩んでいました。
ドライアイが酷いため、人と接するのも
嫌になる時もありました。
また、長時間パソコンを作業するのが
とても疲れるため、
仕事の効率が悪くなりました。
目薬を打っても、
一時的に良くなるだけで
根本的な解決は難しかったです。
そんな状況だった為、
日々の生活の中で悪い習慣はないか
必死で考えました。
そこで、私は他の人より姿勢が悪いことが分かったんです。
姿勢を正して生活すると
酷いドライアイが
少しずつ改善し始めました。
仕事も昔より疲れずにできるようになりました。
また、私は昔から貧血気味だった為、
食生活を改善し、
貧血を治せるような食事を
積極的に取るようにしました。
これもまたドライアイには有効的でした。
この後、詳しい理由をお伝えします！
効果的なドライアイ改善方法
私がドライアイが改善してきた3つの方法はこれです！
①姿勢を正して生活する
目の涙は血液を原料として作られています。
そのため
身体の血流が悪くなると、
ドライアイは悪化します。
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり
血流障害が起こってきます。
目の調子が悪くなるのも突然だったのです。
正しい姿勢で生活するだけで、
肩こりなども改善され、
目の周りの血流が良くなる為
ドライアイが良くなるのです。
②食生活を見直し、貧血予防をする
男性が約１６％
女子が約２０％
の割合でドライアイの症状を感じているという結果がでています。
女性においては5人に一人がドライアイ症状があるのです。
女性は生理などがある為
もともと貧血になりやすいです。
私も、健康診断で貧血症状があるタイプでした。
さきほども述べたように、
涙は血が原料で作られていますので
当然、貧血もドライアイの原因の一つになるのです。
私は、病院で処方された貧血の薬やサプリメントを飲み、
それと同時に貧血に効く食事を心がけました。
そうするだけで、
一気に気分も安定し、
ドライアイも改善してきました。
みなさんも、
バランスが良く、貧血に効く食事を心がけてみてください！
私は朝昼晩の三食をしっかり食べるだけでも
効果がありました。
③ストレスを溜めずリラックスして生活する
残念ながら
①と②の内容をいくら試しても
ドライアイが改善しない人がいます。
私は仕事でストレスを感じるようになった時
途端にドライアイが再び悪化しました。
ストレスを感じると体をつかさどる自律神経が乱れます。
副交感神経が優位な時に
良質な涙は出ます。
なので、
なるべくストレスを溜めないように
することがとても大切になります。
日常生活では様々なストレスを感じる機会があると思います。
ドライアイを悪化させない為にも
適度なリフレッシュを心がけましょう。
まとめ
今回は
ドライアイを改善する方法を
いくつかご紹介しました。
まずは、
姿勢を正すこと！
そして、貧血症状がある場合は
食事で改善してみてください！
一日でも早く改善したいなら
今すぐ始めるべきです。
ドライアイはきっと改善してくるはずです。
