こんにちは！
美と健康を追求する
なっちゃんです。
今回は、
自分の体力に自信が無くて
友達や異性からの誘いも億劫！
そんな女性の為に
自分の健康に自信を持つ方法を
ご紹介します！
こんな方は居ませんか？
「明日は仕事だから
今日の誘いは断ろう…」
「生理前は疲れるから休もう」
「仕事で疲れたから
デートはキャンセルしよう」
私も、すぐに疲れてしまうタイプで
自分の健康を理由に
誘いを断ってしまうことが
多い人でした…。
特に仕事で疲れた時は
友達やデートを断るので
人間関係も薄くなりました。
また、生理前などは
特に疲れやすく
人との関わりが億劫でした。
そんなことでは
せっかくの機会を逃してしまう！
と悩んでいました。
そんな矢先、
健康診断に行った所
ある改善が必要だと分かりました！
体のその部分を改善するように
努めたところ、
体力が増え、生理前の不調も
軽くなったのです。
その秘訣をこの後お伝えします。
今回の記事を最後まで読めば、
皆さんも更に活発的に
生活することが可能に！
そして
せっかくのお誘いも
迷わず参加できるため
友達や異性との
楽しい時間を過ごせます！
ところで、
なぜすぐに疲れてしまうの
でしょうか？
体力がある人とない人では
何が違うのか？
疑問に思いますよね。
予定をバンバン入れても
問題なくて、
充実した生活をしている人が
居ますよね！
その違いは何だと思いますか？
理由の一つとして挙げられるのが
貧血です。
私も貧血でした。
普通に生活はできていましたが、
かなりの貧血だったのです。
貧血は知らないうちに
悪化している場合があります。
考えれば当然の話ですが、
貧血だと、体内の酸素濃度が低下し
疲れやすくなります。
https://www.karadacare-navi.com/tips/06/ (引用)
私は外回りの仕事が多かった為
昼食をあまり食べない時も多く
栄養が足りていませんでした。
そのせいもあり貧血が悪化し、
疲れやすい身体になっていたのです。
それを理解した後、
貧血対策をすると
疲れやすさも改善し、
生理前の不調も軽減しました！
この後、具体的な貧血の改善方法を
ご紹介します！
貧血を改善する方法
①昼食をしっかり食べる
貧血を直していく上で
食事の改善は必要不可欠です！
朝昼晩で分けて
しっかりバランスよく栄養を
取っていく必要があります。
私の場合は
昼ごはんをしっかり食べるように
したところ、
貧血が改善しました。
サンドイッチとコーヒーなどで
済ましてしまうと、
必要な栄養素が取りきれず
貧血になる可能性があります。
定食など、バランスの取れた
食事ができるように
心がけましょう！
②鉄サプリや薬を飲む
食事療法に加え、
鉄分を補えるサプリや
病院の薬もやはり効果があります。
貧血がひどい人は
食事だけではなかなか治らない
場合もあります。
病院に行って一度検査してもらう
ことをおススメします！
私も鉄分が入ったサプリを
飲むようにしたところ、
疲れにくくなり、生理前の不調も
改善しました！
ぜひ試して頂きたいです！
③食事と一緒にコーヒーを飲む回数を減らす
こちらは意外！と
思われる方も多いかもしれません。
コーヒーと一緒に
ご飯を食べていませんか？
コーヒーに含まれる
タンニンという物質が鉄分の吸収を
妨げてしまう為、
できるだけ食後時間を空けてから
コーヒーを飲むと良いです！
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/21507 (引用)
女性は特に貧血になりやすいです。
気づいてないだけの
可能性もあります。
皆さんも注意しましょう！
私は上記の①〜③を改善したところ、
4ヶ月後に受けた健康診断で
貧血症状が治っていました！
更には、
日々の体力が増したことで、
仕事後のデートや友達との誘いも
楽しめるようになりました✨
ぜひ皆さんも試して見てください！
